건강한입

결론: 오메가3 선택 기준은 “1일 EPA+DHA 실제 함량”과 “산패(신선도)·3자 시험성적서(CoA)” 두 가지만 먼저 통과시키면 실패 확률이 크게 줄어듭니다.오메가3를 고를 때 가장 흔한 실수는 “어유 1,000mg” 같은 총 오일량만 보고 구매하는 겁니다. 막상 라벨을 보면 정작 중요한 EPA+DHA 합이 낮거나, 신선도/검사 확인이 안 되는 경우가 많습니다. 오늘은 검색으로 많이 흩어져 있는 정보를 모아 오메가3 선택 기준 7가지를 한 번에 정리해보겠습니다. 끝까지 보면, 제품 페이지에서 5초 만에 걸러내는 방법도 같이 가져갈 수 있습니다.1. 오메가3 선택 기준, 먼저 ‘EPA+DHA 합’부터 확인해야 하나요?요약: 오메가3 선택 기준의 시작은 어유(오일) 총량이 아니라 EPA+DHA의 합입니..

한 줄 결론: 혈당 스파이크(식후 혈당 급상승)는 식사 순서(채소→단백질→탄수화물)와 탄수화물 양 조절, 식후 10~15분 걷기만 꾸준히 해도 눈에 띄게 완화되는 경우가 많습니다.건강검진에서 공복혈당이 정상이었다고 안심했는데, 식사만 하면 졸리고 단 게 당기거나 폭식이 반복된다면 ‘혈당 스파이크’가 숨어 있을 수 있습니다. 혈당 스파이크는 말 그대로 식후 1~2시간 사이에 혈당이 빠르게 치솟았다가 내려오는 패턴이라, 공복만 재는 검사에서는 놓치기 쉽습니다. 오늘 글에서는 혈당 스파이크 원인부터 예방까지를 한 번에 정리하고, 바로 실행할 수 있는 체크리스트와 버튼 링크를 촘촘히 넣어두었습니다. 먼저 확인: 이 글은 일반 정보이며, 당뇨병 진단·치료를 대신하지 않습니다. 임신, 인슐린/혈당강하제 사용, 신장..

한 줄 결론: 건강검진에서 콜레스테롤이 높게 나왔다면, 총콜레스테롤만 보지 말고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 개인의 심혈관 위험도를 함께 해석하는 게 핵심입니다.검진 결과표를 받아 들고 “총콜레스테롤이 220이면 큰일인가?”, “LDL은 왜 이렇게 높지?”, “HDL이 높으면 괜찮다는 말이 맞나?” 같은 질문이 한 번에 밀려오는 경우가 많습니다. 이 글에서는 콜레스테롤(총·LDL·HDL) 수치를 정상수치표로 빠르게 분류하고, 검사 전 공복 여부부터 식단·운동·약(스타틴)까지 실제로 무엇을 해야 하는지 3분 안에 정리해 드립니다.특히, 마지막에는 “내 수치에서 가장 먼저 바꿔야 할 1가지”를 고르는 체크리스트도 넣었습니다. 본문 중간 버튼을 눌러 공신력 자료로 바로 확인할 수 있게 구성했습니다.1..