결론: “내 목표량(체중 기반)을 정한 뒤, 하루를 6~10번으로 쪼개서 마시는 물 섭취 루틴이 가장 실패 확률이 낮습니다.”물은 건강에 좋다는 걸 알면서도, 막상 실천하려면 하루가 금방 지나갑니다. 특히 바쁘게 일하거나 공부하는 날엔 “몰아서 마시기”로 끝나기 쉬운데, 그 방식은 오래 못 갑니다. 이 글에서는 물 섭취 루틴을 ‘계산 → 시간표 → 습관화 → 예외/주의’ 순서로 정리해, 오늘부터 그대로 따라 할 수 있게 만들었습니다.오늘 글에서 얻어갈 것 3가지내 하루 목표량을 30초 만에 정하는 방법(체중×30mL + 조정)직장인/학생도 가능한 시간대별 물 섭취 루틴(체크리스트 포함)‘물 많이 마시면’ 생길 수 있는 위험과, 반드시 예외로 봐야 하는 상황1. 내 하루 물 섭취량은 어떻게 정하면 될까요?..
