한 줄 결론: 혈당 스파이크(식후 혈당 급상승)는 식사 순서(채소→단백질→탄수화물)와 탄수화물 양 조절, 식후 10~15분 걷기만 꾸준히 해도 눈에 띄게 완화되는 경우가 많습니다.건강검진에서 공복혈당이 정상이었다고 안심했는데, 식사만 하면 졸리고 단 게 당기거나 폭식이 반복된다면 ‘혈당 스파이크’가 숨어 있을 수 있습니다. 혈당 스파이크는 말 그대로 식후 1~2시간 사이에 혈당이 빠르게 치솟았다가 내려오는 패턴이라, 공복만 재는 검사에서는 놓치기 쉽습니다. 오늘 글에서는 혈당 스파이크 원인부터 예방까지를 한 번에 정리하고, 바로 실행할 수 있는 체크리스트와 버튼 링크를 촘촘히 넣어두었습니다. 먼저 확인: 이 글은 일반 정보이며, 당뇨병 진단·치료를 대신하지 않습니다. 임신, 인슐린/혈당강하제 사용, 신장..
