한 줄 결론: 하루 7천보를 “최저 기준”으로 고정하고, 컨디션 좋은 날만 1만보를 “상한 목표”로 쓰면 실패 확률이 확 내려갑니다.만보 걷기는 분명 좋은 습관이지만, 많은 사람이 ‘1만보 아니면 의미 없다’고 생각하다가 며칠 만에 포기합니다. 그런데 연구를 보면 7천보만 꾸준히 올라가도 건강 지표에서 큰 이득이 나타나고, 그 이후는 “추가 이득이 더디게” 붙는 흐름이 반복됩니다. 그래서 이 글은 하루 7천~1만보 전략을 “현실적으로 오래 가는 방식”으로 설계했습니다. 끝까지 보면, 시간 없는 날에도 7천보를 채우는 3분할 루틴과 1만보까지 효율을 끌어올리는 2주 플랜이 딱 잡힙니다. 오늘 목표(7천/1만)부터 정하기 시간 없을 때 3분할 루틴 보기 2주 플랜 바로 보기 1. 하루 7천보와..
